Workout Perut Rata dan Mengecilkan Tubuh

Hai semua...
Selamat Natal bagi teman-teman yang merayakannya..
Natal identik dengan kebersamaan dan makanan yang enak-enak :3
Karena Natal hanya sekali dalam satu tahun, sayang dong kalau harus menahan nafsu makan, pilih-pilih makanan, nggak mau makan ini dan itu hanya karena takut ukuran baju naik 1 sampai 2 nomor.
Kali ini saya ingin berbagi tips dan trik dalam menghadapi penumpukan lemak yang bisa di cubit, khususnya di sekitar perut. Apalagi jika kita jarang sekali berolahraga dan kebanyakan duduk, semakin banyak deh lipatan di perut :3
Awalnya saya merupakan gadis dengan 48kg yang bertaruh dengan sang kakak untuk menurunkan berat badan menjadi 40kg dalam waku satu bulan. Saya berusaha untuk mencari diet dan pola makan paling baik dengan resiko paling kecil yang tidak mdenyulitkan untuk saya.
Inilah workout untuk satu bulan, selama kalian mengikuti jadwal ini, dalam satu bulan 4-5kg lemak di tubuh dapat terbakar dengan baik.

TANTANGAN 30 HARI MEMBAKAR LEMAK
1	2	3	4	5
30x sit up	25x sit up	20x sit up	35x sit up	Istirahat
15x push up	16x push up	17x push up	18x push up	19x push up
20x squat	25x squat	30x squat	35x squat	Istirahat
20sc plank	20sc plank	30sc plank	30sc plank	40sc plank
20 x jump rote	25x jump rote	30x jump rote	40x jump rote	45x jump rote
6	7	8	9	10
40x sit up	45x sit up	50x sit up	55x sit up	istirahat
20x push up	21x push up	istirahat	22x push up	23x pus up
45x squat	50x squat	55x squat	60x squat	istirahat
40sc plank	50sc plank	50sc plank	60sc plank	60sc plank
50x jump rote	60x jump rote	70x jump rote	80x jump rote	istirahat
11	12	13	14	15
60x sit up	65x sit up	70x sit up	75x sit up	istirahat
24x push up	25x push up	26x push up	27x push up	istirahat
70x squat	75x squat	80x aquat	85x squat	istirahat
70sc plank	70sc plank	75sc plank	75sc plank	80sc plank
70x jump rote	80x jump rote	90x jump rote	100x jump rote	110x jump rote
16	17	18	19	20
80x sit up	85x sit up	90x sit up	95x sit up	istirahat
28x push up	29x push up	30x push up	31x push up	32x push up
95x squat	100 squat	105x squat	110x squat	istirahat
80sc plank	90sc plank	90sc plank	100sc plank	100sc plank
120x jump rote	130x jump rote	140x jump rote	istirahat	120x jump rote
21	22	23	24	25
100x sit up	105x sit up	110x sit up	115x sit up	istirahat
33x push up	istirahat	34x push up	35x push up	36x push up
115x squat	120x squat	125x squat	130x squat	istirahat
115sc plank	115sc plank	120sc plank	120sc plank	125sc plank
130x jump rote	140x jump rote	150x jump rote	istirahat	150x jump rote
26	27	28	29	30
120x sit up	125x sit up	130x sit up	135x sit up	140x sit up
37x push up	38x push up	39x push up	40x push up	40x push up
135x squat	140x squat	145x squat	150x squat	155x squat
125sc plank	130sc plank	130sc plank	140sc plank	140sc plank
160x jump rote	170x jump rote	180x jump rote	190x jump rote	200x jump rote

Selain Jadwal di atas selama 30 hari ada hal-hal yang harus diperhatikan seperti :
1. Dilarang minum alkohol (karena kandungannya dapat membuat perut buncit)
2. Dilarang minum soda (karena kandungannya dapat membuat perut buncit))
3. Dilarang meminum air es/es yang mengandung gula terlalu tinggi.
4. Di anjurkan minum air jeruk nipis low sugar
    (dapat di buat sendiri dengan mencampur 1 gelas belimbing air hangat atau air biasa dengan 1              jeruk nipis dan 1 sendok teh gula, baik diminum pagi hari dan malam hari, aman di lambung, jeruk      nipis dapat membantu menarik dan mengikat lemak jahat di tubuh)
5. Makan tepat waktu dan hindari makan di atas jam 10 malam (kecuali kepepet dan benar-benar             lapar)
6. Jika senggang, workout bisa di tambah dengan berjalan kaki ataupun bersepeda santai, jangan            ngebut seperti orang balap sepeda atau berlari seperti mengejar bis karena bisa membuat betis              membesar seperti tukang becak.
7. Jika ingin kaki yang lebih indah, kalian dapat menambahkan sikap lilin, dilakukan dalam hitungan menit, namun ada baiknya jika di dampingi dengan pengawas jika kalian tidak pernah melakukan sikap lilin.

Terimakasih

- Hikari-